Андрей Фёдорович Тарасевич: жизнь можно чувствовать ярче, многообразнее, вкуснее и насыщеннее
В 60 лет биологический возраст Андрея Фёдоровича составлял 40 лет. Он ежедневно тренируется, пробежал ультрамарафон 50 км, управляет несколькими проектами одновременно. У него невероятное количество идей, планов, стратегий и на всё это есть силы и энергия. Как он этого добился - читайте в эксклюзивном интервью.
Андрей Фёдорович Тарасевич
Врач высшей квалификационной категории, стаж практической работы с 1987 года.
- Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины, Институт междисциплинарной медицины (Москва).
- Автор первого образовательного курса «Митохондриальное здоровье».
- Эксперт по митохондриальному здоровью.
Энергия в теле и нейронах
Обычно к изменению образа жизни человека приводят проблемы с собственным здоровьем. Так же было и у Андрея Фёдоровича. Он смог не только поправить самочувствие, но и вывести его на новый уровень благодаря МИТО-подходу.
– В низкоуглеводной стратегии питания я живу уже 10 лет, с 2014 года. За это время я пробежал ультрамарафон 50 километров. У меня каждый день тренировка. При этом я в свои 60 лет практически чувствую себя на возраст 40 лет. Это мои внутренние ощущения.
Биологический возраст совпадает с моими внутренними ощущениями – это первое. На уровне когнитивных функций сегодня у меня достаточно много проектов, о которых 10 лет назад я не мог даже и мечтать – это второе. Третье: у меня крайне большое количество планов на ближайшие 10 лет. Это стало возможным, потому что у меня достаточное количество энергии как в физическом теле, так и в нейронах. Я стратегически выстраиваю свою жизнь на 10 лет вперёд с возрастающими крайне интересными планами и стратегиями. И все это - благодаря низкоуглеводной стратегии питания.
– В низкоуглеводной стратегии питания я живу уже 10 лет, с 2014 года. За это время я пробежал ультрамарафон 50 километров. У меня каждый день тренировка. При этом я в свои 60 лет практически чувствую себя на возраст 40 лет. Это мои внутренние ощущения.
Биологический возраст совпадает с моими внутренними ощущениями – это первое. На уровне когнитивных функций сегодня у меня достаточно много проектов, о которых 10 лет назад я не мог даже и мечтать – это второе. Третье: у меня крайне большое количество планов на ближайшие 10 лет. Это стало возможным, потому что у меня достаточное количество энергии как в физическом теле, так и в нейронах. Я стратегически выстраиваю свою жизнь на 10 лет вперёд с возрастающими крайне интересными планами и стратегиями. И все это - благодаря низкоуглеводной стратегии питания.
Два человека из десяти
Наблюдая за сверстниками, одноклассниками, сокурсниками, Андрей Фёдорович с удивлением обнаружил: только двое из десяти продолжают активную социальную, профессиональную и физическую жизнь.
– Два человека из десяти! Это ещё одно подтверждение, что такое низкоуглеводная стратегия питания в контексте активного сохранения своей профессиональной жизни и профессионального долголетия. Также она влияет и на личные отношения. На низкоуглеводной стратегии питания, как это ни странно звучит, ты ярче, многообразнее, вкуснее и насыщеннее чувствуешь жизнь, личные отношения, отношения с родными, близкими, с друзьями. Это тоже имеет объяснение в физиологии и биохимии работы нашего организма на низкоуглеводной стратегии питания.
– Два человека из десяти! Это ещё одно подтверждение, что такое низкоуглеводная стратегия питания в контексте активного сохранения своей профессиональной жизни и профессионального долголетия. Также она влияет и на личные отношения. На низкоуглеводной стратегии питания, как это ни странно звучит, ты ярче, многообразнее, вкуснее и насыщеннее чувствуешь жизнь, личные отношения, отношения с родными, близкими, с друзьями. Это тоже имеет объяснение в физиологии и биохимии работы нашего организма на низкоуглеводной стратегии питания.
Только ленивый врач не будет говорить об этом
По словам Андрея Фёдоровича, низкоуглеводная стратегия питания, коррекция митохондриальной дисфункции и оксидативного стресса, в целом, медицина образа жизни – это мейнстрим сегодня и фундамент завтрашней медицины.
– Уверяю вас, через 5 лет только ленивый врач не будет говорить, что он занимается модификацией образа жизни своего пациента. Почему? Только так врач может получать те ошеломляющие результаты, которых ждёт пациент. Такие результаты, которые нужны каждому врачу, чтобы не выгореть в своём профессиональном ежедневном труде. Последние 20 лет мы чётко видим, как меняется отношение медицинского мира к теме образа жизни или модификации образа жизни. Это видно и по мировому медицинскому сообществу, это видно и по российскому медицинскому сообществу, это видно и по заявлениям, которые делают руководители стран, министры здравоохранения и директора научно-исследовательских институтов. Перспективы этого направления простые, понятные и, самое главное, объяснимые. Как только к обычному лечению врач будет добавлять лечение образом жизни, то есть модификацию своего пищевого поведения, поведения физического тела, нормализацию сна и антистрессорной терапии – тут же результаты лечения будут возрастать.
– Уверяю вас, через 5 лет только ленивый врач не будет говорить, что он занимается модификацией образа жизни своего пациента. Почему? Только так врач может получать те ошеломляющие результаты, которых ждёт пациент. Такие результаты, которые нужны каждому врачу, чтобы не выгореть в своём профессиональном ежедневном труде. Последние 20 лет мы чётко видим, как меняется отношение медицинского мира к теме образа жизни или модификации образа жизни. Это видно и по мировому медицинскому сообществу, это видно и по российскому медицинскому сообществу, это видно и по заявлениям, которые делают руководители стран, министры здравоохранения и директора научно-исследовательских институтов. Перспективы этого направления простые, понятные и, самое главное, объяснимые. Как только к обычному лечению врач будет добавлять лечение образом жизни, то есть модификацию своего пищевого поведения, поведения физического тела, нормализацию сна и антистрессорной терапии – тут же результаты лечения будут возрастать.
Простые правила для каждого
Андрей Фёдорович дал простые советы, которые помогут поддержать здоровье митохондрий каждого человека.
– Первое – это трансформация пищевого поведения, а именно низкоуглеводная стратегия питания. Второе – это регулярная физическая активность, соответствующая возрасту, полу, состоянию здоровья, образу жизни и конкретным условиям проживания, состоящая из трёх видов: аэробная тренировка, анаэробная, силовая тренировка и высокоинтенсивная интервальная. И третье, конечно же, гигиена сна. Для каждого человека. И тогда можно будет говорить, что на 80% этот человек будет наполнен энергией, и у него, соответственно, митохондриальный пул всего организма и каждого органа в отдельности будет функционировать на максимально возможном уровне.
– Первое – это трансформация пищевого поведения, а именно низкоуглеводная стратегия питания. Второе – это регулярная физическая активность, соответствующая возрасту, полу, состоянию здоровья, образу жизни и конкретным условиям проживания, состоящая из трёх видов: аэробная тренировка, анаэробная, силовая тренировка и высокоинтенсивная интервальная. И третье, конечно же, гигиена сна. Для каждого человека. И тогда можно будет говорить, что на 80% этот человек будет наполнен энергией, и у него, соответственно, митохондриальный пул всего организма и каждого органа в отдельности будет функционировать на максимально возможном уровне.